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在家練肌力，體脂少10%：2天練1次，效果最好！26個燃脂動作x 14組速效練肌操，增肌‧減脂‧練線條，一次到位！

2.博客來-120項肌力訓練計劃書 - books.com.tw
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書名：120項肌力訓練計劃書，語言：繁體中文，isbn：9789866185861，頁數：256，出版社：瑞昇，作者：有賀誠司、石井直方 ...

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